Selbstfürsorge für pflegende Angehörige

Vielleicht kennst du das auch, von einer Aufgabe zur nächsten springen und einfach keine Zeit für eine Pause finden.

Hier bei PAUSENPUNKT. zeige ich dir, wie schon wenige Minuten täglich einen Unterschied machen können. Ob schnelle “Mini-Übungen” zwischendurch oder “kleine Auszeiten”, du entscheidest.

Als pflegende Angehörige trägst du täglich so viel. Der Alltag ist oft überwältigend. Zeit für dich selbst? Scheint unmöglich.

• Am Ende des Tages fühlst du dich ausgelaugt
• Schuldgefühle, wenn du dir eine Pause nimmst
• Das Gefühl, für alle da sein zu wollen - nur nicht für dich
• Verspannungen und innere Unruhe

Du machst einen wichtigen Job. Und genau deshalb ist es so wichtig, dass auch du Unterstützung bekommst.

Krankenkassen-zertifizierter Yoga-Kurs für mehr Ruhe im Alltag. Bis zu 100% Erstattung möglich.

Ein umfassender IKT-zertifizierter Kurs - wird gerade für dich entwickelt. Krankenkassen-bezuschusst.

Ich heiße Nicole und verstehe dich - als pflegende Angehörige und als Yogalehrerin.

Bei PAUSENPUNKT. zeige ich dir kleine, alltagstaugliche Entspannungsübungen. Es sind Übungen, die sich gut in den Pflegealltag integrieren lassen.

Mein Wunsch für dich: Dass du merkst, wie schon wenige Minuten täglich etwas verändern können. Und dass du Übungen hast, die dich in deinem Alltag unterstützen.

Ja. Schon 3 Minuten bewusste Atmung beruhigt dein Nervensystem messbar. Kleine Pausen haben oft große Wirkung.

Nein. Alles ist für Anfänger geeignet. Du kannst sofort beginnen.

Mit dem kostenlosen Newsletter. Als Dankeschön bekommst du 7 Tage lang täglich eine kleine Übung per E-Mail.

Vieles ist kostenfrei: Newsletter, E-Mail-Serie, Blog. Die Präventionskurse werden von den gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.